”健やかな眠り”のための、3つのこと。

”健やかな眠り”のための、3つのこと。

皆さんも経験したことがあると思いますが、睡眠不足は、気分、記憶力低下、さらにはダイエットの効果まで、あらゆることに影響すると言われています。また、睡眠の質の良し悪しによって、人生を楽しめるか、それともかろうじて1日を切りぬけるエネルギーを補給するだけになるか…生活の質まで大きく変えてしまうでしょう。

従来、夜に7~8時間の睡眠が理想といわれましたが、実際にはそんなに眠ることのできる人ばかりではなく、近ごろは睡眠の質を高めることが注目されているようです。そこで良質な睡眠へと導くヒントをご紹介します。

Plan 質の高い眠りのための必須アイテム

・お気に入りのバス用製品
・大好きな香りのハーブティ
・上質な素材のナイトウェア

STEP1 就寝前のお風呂でくつろぐ

就寝前にお風呂で温まってリラックスしましょう。くつろぎのバスタイムは、良質な睡眠を導きます。泡風呂に入ったり、アロマオイルを使ってみたり、また香り付きのキャンドルもおすすめです。ラベンダー、バニラ、ジャスミン、イランイラン、バラなどの香りはリラクゼーション効果があります。

STEP2 ハーブティーを飲む

お風呂上がりはハーブティーで水分補給。ほとんどのハーブティー(緑茶や紅茶を除く)はカフェインレスで睡眠を妨げることはありません。例えばカモミールやミントティーは、緊張を鎮めて安眠を促すほか、免疫力を高める効果もあり。

STEP3 眠りの環境を整える

健やかに眠るためには、快適な睡眠環境を整えることが一番大切。柔らかく肌ざわりのよい寝具、上質な素材のナイトウェアは、良質な眠りを助けてくれます。


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眠りは大切なので眠りに良い香りにこだわってみたいです。

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ぐっすり眠れるといいな

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tomotom

tomotom

報告済

寝つきが悪いので、夕方過ぎからノンカフェインのお茶にしています。

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お気に入りのナイトウェアーも良いかおりならもっと幸せな眠りにつけそう

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たまには飲んでみようとおもいます

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