冬でもキレイな手元で
朝しっかり洗ったはずなのに、夕方には頭皮がベタつく。髪がペタンとつぶれて、見た目にも気になる——そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
頭皮のベタつきを改善するためには、まず「自分の頭皮タイプ」を正しく把握し、それに合ったシャンプーを選ぶことが大切です。やみくもに洗浄力の強いシャンプーを使うと、かえってベタつきが悪化するケースもあります。
この記事では、頭皮がベタつく原因を整理したうえで、3つの頭皮タイプ別にシャンプーの選び方を解説します。さらに、頭皮のベタつきやフケ・かゆみにアプローチするh&sの薬用シャンプーの特徴や、正しい洗い方のポイントも紹介します。
この記事を読むとわかること
— 頭皮がベタつく3つの主な原因
— 脂性肌・乾燥肌・混合肌のセルフチェック方法
— 頭皮タイプ別のシャンプーの選び方
— 頭皮のベタつきケアに適したh&sの薬用シャンプー
— ベタつきを防ぐ正しいシャンプーの手順と生活習慣のコツ
頭皮がベタつくのはなぜ？主な3つの原因
頭皮のベタつきは「皮脂の過剰分泌」が直接的な原因ですが、その背景にはいくつかの要因が重なっています。対策の第一歩として、まずは原因を理解しておきましょう。
男性ホルモンの影響で皮脂量が多い
男性は女性と比べて皮脂の分泌量が多い傾向にあります。これは男性ホルモン（テストステロン）が皮脂腺の働きに影響するためです。とくに10代後半〜40代にかけては皮脂分泌が活発な時期にあたり、頭皮のベタつきを感じやすくなります。
皮脂そのものは頭皮を外部の刺激や乾燥から守る役割を持っているため、完全に取り除けばよいというわけではありません。「適切にコントロールする」という視点が重要です。
洗いすぎによる皮脂の過剰分泌
ベタつきが気になると、つい洗浄力の強いシャンプーでゴシゴシと洗いたくなります。しかし、必要な皮脂まで落としすぎると、頭皮は「うるおいが足りない」と判断し、かえって皮脂を多く分泌します。いわゆる「皮脂のリバウンド」と呼ばれる状態です。
1日に何度もシャンプーをする、40℃以上の熱いお湯で洗う、爪を立ててゴシゴシこするといった洗い方も、皮脂の過剰分泌につながりやすい習慣です。
スタイリング剤の洗い残しや生活習慣の乱れ
ワックスやジェルなどのスタイリング剤は油分を多く含んでいます。シャンプーで十分に落としきれないと、毛穴に残った油分が酸化し、ベタつきやニオイの原因になりえます。
また、脂質や糖質の多い食事、睡眠不足、ストレスの蓄積なども、皮脂分泌のバランスを崩す要因になりえます。シャンプーの見直しと合わせて、生活習慣全体を振り返ることも大切です。
まずは自分の頭皮タイプを知ろう｜セルフチェックの方法
シャンプーを選ぶ前に確認しておきたいのが、自分の頭皮タイプです。「ベタつき」と一口に言っても、原因やケア方法はタイプによって異なります。以下の3タイプのうち、自分に当てはまる項目が多いものをチェックしてみてください。
脂性肌タイプの特徴
脂性肌タイプには、次のような傾向があります。シャンプーした翌朝にはもう頭皮がベタつく。夕方になると髪が束になってペタンとする。頭皮を指で触ると脂っぽさを感じる。頭皮のニオイが気になることがある——これらに複数当てはまる方は脂性肌タイプの可能性があります。
脂性肌タイプは皮脂分泌量そのものが多いため、余分な皮脂をしっかり洗い落とすことが基本になります。ただし「落としすぎ」には注意が必要です。
乾燥肌タイプの特徴
頭皮の表面はベタつくのにフケが出やすい。洗った直後はスッキリするが数時間後にベタつく。季節の変わり目に頭皮がかゆくなりやすい。顔や体の肌も部分的に乾燥しやすい——こうした項目に当てはまる方は乾燥肌タイプかもしれません。
乾燥肌は「表面はベタつくが、頭皮の内部は乾燥している」状態です。乾燥を補おうとして皮脂が過剰に分泌されるため、脂性肌と間違えやすいのが特徴です。洗浄力が強すぎるシャンプーは逆効果になるケースがあります。
混合肌タイプの特徴
前頭部や頭頂部はベタつくが後頭部や側頭部は乾燥気味。部分的にフケが出る箇所がある。ベタつきと乾燥の両方が気になる——このような方は混合肌タイプの傾向があります。
混合肌タイプは、頭皮の部位によって皮脂量に差がある状態です。シャンプー選びでは中程度の洗浄力を選び、ベタつきやすい部分を重点的に洗うといった工夫が有効です。
頭皮タイプ別・シャンプーの選び方
自分の頭皮タイプがわかったら、それに合ったシャンプーを選びましょう。ここでは各タイプに適した洗浄成分や機能のポイントを整理します。
脂性肌タイプ：しっかり洗浄＋頭皮ケア成分がポイント
脂性肌タイプには、余分な皮脂をしっかり洗い落とせるシャンプーが向いています。洗浄力がある程度しっかりしたタイプを選びつつ、頭皮環境を整える薬用成分（有効成分）が配合されたものを選ぶと、ベタつきだけでなくフケ・かゆみ・ニオイといった頭皮トラブルにもアプローチできます。
洗い上がりの爽快感やメントールの清涼感があるシャンプーは、ベタつきが気になる方のリフレッシュにも適しています。
乾燥肌タイプ：やさしい洗浄力と保湿のバランス
乾燥肌タイプは、頭皮の乾燥が根本にあるため、洗浄力が穏やかで保湿力のあるシャンプーが適しています。洗い上がりが「さっぱり」しすぎるものよりも、うるおいが残る使用感のものを選ぶとよいでしょう。
頭皮の乾燥をケアしながら、フケ・かゆみを予防する薬用成分が入っているシャンプーであれば、乾燥肌の悩みに幅広く対応できます。
混合肌タイプ：部位に合わせた使い分けを意識
混合肌タイプは、中程度の洗浄力を持つシャンプーを選び、洗い方で調整するのがポイントです。ベタつきやすい前頭部・頭頂部はしっかり洗い、乾燥しやすい部分はやさしく洗うことで、頭皮全体のバランスを整えやすくなります。
頭皮の5大悩み（かゆみ・ニオイ・フケ・ベタつき・カサつき）に幅広くアプローチできるタイプのシャンプーが、混合肌タイプには使いやすい選択肢です。
頭皮のベタつきが気になるときはh&sの薬用シャンプー
h&s（エイチ・アンド・エス）は、頭皮ケアに特化した薬用シャンプーブランドです。有効成分のピロクトンオラミンやマイクロZPT（ジンクピリチオン）が頭皮の毛穴の奥まで届き、フケ・かゆみ・ニオイの原因にアプローチします。ここでは、頭皮のベタつきが気になる男性向けのラインナップを紹介します。
h&s for men リフレッシュEX 薬用シャンプー
ベタつきが特に気になり、すっきり感を重視したい方に向いています。リフレッシュ成分がh&s for men製品内で最高レベル配合されており、かゆみ・ニオイ・ベタつきにアプローチします。毛穴詰まり（皮脂汚れ）の洗浄力に特長があり、洗い上がりの爽快感が強めです。
香り：クールメントール ※香料中の成分として配合されています。
こんな方に：脂性肌タイプで、頭皮のベタつき・ニオイをしっかりケアしたい方
販売名：エイチ アンド エス PAs（リフレッシュEX）
h&s for men ゴールド2イン1 リンスのいらない薬用シャンプー
シャンプーとコンディショナーが1本にまとまったタイプです。毛髪保護成分がh&s for men製品内で最高レベル配合されています。ベタつきオフと毛髪ケアを1本で済ませられるため、時短ケアを重視する方に便利です。
香り：フレッシュムスク
こんな方に：脂性肌～混合肌タイプで、ケアの手軽さを求める方
販売名：エイチ アンド エス sJF1（ゴールド2in1）
h&s シトラス オイルコントロール 薬用シャンプー
h&sのベースライン（男女兼用）の中で、ベタつきケアに特化したシリーズです。素早く泡立ち簡単に洗い流せる処方で、頭皮もすっきりする使い心地が特長です。薬用処方が肌の5層（角質層内）まで深く浸透し、ニオイとフケの根本原因に働きかけます。清潔感のあるシトラスの香りで気分もリフレッシュできます。
こんな方に：混合肌～脂性肌タイプで、日常的にベタつき予防をしたい方。家族と共用したい方にも
販売名：エイチ アンド エス sJFA（オイルコントロール）およびエイチ アンド エス cLMB（オイルコントロール）
h&s for men ボリュームアップ 薬用シャンプー
かゆみ・フケ・乾燥を防ぎながら、髪にハリとボリュームを与えるシャンプーです。ベタつきで髪がペタンとつぶれやすい方や、毛量感の不足が気になる方に向いています。
香り：サニーシトラス ※香料中の成分として配合されています。
こんな方に：乾燥肌〜混合肌タイプで、ハリ・ボリュームも欲しい方
販売名：エイチ アンド エス sJMA（サニーシトラス）およびエイチ アンド エスcMVNA（ボリューム）
ベタつきを防ぐ正しいシャンプーの手順
どれだけ自分に合ったシャンプーを選んでも、洗い方が間違っていると効果は半減します。以下の手順を意識するだけで、頭皮のベタつきを抑えやすくなります。
Step 1：ブラッシングで汚れをほぐす
シャンプー前に乾いた状態で軽くブラッシングすると、髪に絡まったホコリや汚れが浮きやすくなります。
Step 2：ぬるま湯で1〜2分予洗いする
38℃前後のぬるま湯で頭皮と髪を十分にすすぎます。予洗いだけで汚れの大部分が落ちるため、シャンプーの泡立ちも良くなるでしょう。熱すぎるお湯は皮脂を落としすぎるため避けましょう。
Step 3：シャンプーを手のひらで泡立ててから頭皮へ
シャンプーを直接頭皮につけるのではなく、手のひらである程度泡立ててから頭皮にのせます。泡のクッションで摩擦を減らし、頭皮への負担を軽減できます。
Step 4：指の腹で頭皮をマッサージするように洗う
爪を立てず、指の腹を使って頭皮全体をやさしくマッサージするように洗います。前頭部から頭頂部、側頭部、後頭部の順に、まんべんなく洗いましょう。ベタつきやすい部分は少し丁寧に、乾燥しやすい部分はやさしく洗うのがコツです。
Step 5：すすぎは時間をかける
シャンプーの洗い残しはベタつきやフケの原因になることも。 とくに耳の後ろ、えり足、生え際はすすぎ残しが起きやすい部分です。ぬるま湯で十分な時間をかけてしっかり流しましょう。
Step 6： h&s薬用コンディショナーを使う
h&sの薬用コンディショナーは、頭皮に塗布することで髪だけでなく頭皮への効果も高まるよう設計されています。頭皮にもやさしく揉みこむようになじませてから洗い流してください。
Step 7：ドライヤーですばやく乾かす
タオルドライの後は、ドライヤーで根元からしっかり乾かしましょう。自然乾燥は頭皮に湿気が残り、雑菌が繁殖しやすくなります。ドライヤーは頭皮から15〜20cm離し、同じ場所に当て続けないように動かしながら乾かします。
シャンプー以外にできる頭皮ベタつき対策
シャンプーの見直しだけでなく、日常の生活習慣を整えることも頭皮のベタつき予防につながります。
食事：脂質・糖質の摂りすぎに注意
揚げ物やスナック菓子、甘いものの摂りすぎは、皮脂分泌を活発にする要因の一つです。バランスの良い食事を心がけ、とくにビタミンB群（レバー、卵、納豆など）を意識的に摂ると、皮脂のコントロールに役立つとされています。
睡眠とストレスケア
睡眠不足やストレスの蓄積は、ホルモンバランスや自律神経に影響し、皮脂分泌が乱れやすくなります。6〜7時間程度の睡眠を確保し、自分に合ったストレス発散法を持っておくことが、結果的に頭皮環境の安定にもつながります。
帽子やヘルメットの使い方
仕事や外出時に帽子やヘルメットを長時間着用すると、頭皮が蒸れてベタつきやすくなります。こまめに外して通気させる、通気性の良い素材を選ぶ、帰宅後は早めにシャンプーするなどの工夫で、蒸れによるベタつきを抑えられます。
よくある質問
Q. 1日2回シャンプーしてもいい？
基本的には1日1回で十分です。朝と夜の2回洗うと、必要な皮脂まで落としすぎてしまい、皮脂の過剰分泌を招くこともあるといわれています。 ベタつきが気になる日は、朝はお湯だけの「湯シャン」にとどめ、夜にシャンプーでしっかり洗うのがおすすめです。
Q. 朝シャンプーと夜シャンプー、どちらがいい？
夜のシャンプーがおすすめです。1日の汚れや皮脂を寝る前に落とすことで、就寝中の頭皮環境が整います。朝にシャンプーすると、皮脂膜が十分に形成される前に紫外線や外気にさらされ、頭皮に負担がかかりやすくなります。
Q. h&sのコンディショナーは頭皮につけてもいいの？
はい。h&sの薬用コンディショナーは頭皮にもなじませることで効果が高まるよう設計されています。頭皮にやさしく揉みこむようになじませてから洗い流してください。
まとめ
頭皮のベタつきは、男性ホルモンの影響、洗いすぎ、生活習慣などが複合的に絡んで起こります。改善のためのポイントは3つです。
1つ目は、自分の頭皮タイプ（脂性肌・乾燥肌・混合肌）を把握すること。2つ目は、タイプに合ったシャンプーを選ぶこと。3つ目は、正しい洗い方と生活習慣の見直しを組み合わせることです。
h&sの薬用シャンプーは、有効成分ピロクトンオラミンやマイクロZPT（ジンクピリチオン）が頭皮の毛穴の奥まで届き、フケ・かゆみ・ニオイにアプローチします。ベタつきが気になる方はリフレッシュEXやシトラスオイルコントロール、時短ケアならゴールド2イン1、ハリ・ボリュームも欲しい方はボリュームアップなど、自分の悩みに合ったシリーズを試してみてください。
h&s公式サイトで製品ラインナップを見る → https://hscare.jp/ja-jp/products