身体を愛そう!50代からの身体の変化。“筋力低下”との向き合い方

身体を愛そう!50代からの身体の変化。“筋力低下”との向き合い方

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50代になって感じる身体の変化。どう受け止めれば良いのか、何をすればよいのかをピラティスインストラクターの川口沙織さんにお伺いしました。

川口 沙織さん

教えてくれた人
ピラティスインストラクター
川口 沙織さん

少しの習慣でボディラインがキレイになったり、健康的に人生
を楽しむ身体づくりを伝えています。イベントやレッスン、
YouTubeなどで、「SalaPila」として活躍中!

身体の変化は、自分自身と向き合うきっかけ

誰しもが、年齢とともに身体の変化を経験しますが、それは、身体と向き合うためのきっかけです。その変化は、身体からあなたに向けられたメッセージ。そのメッセージで、自分自身の身体を知ることができたり、必要なメンテナンスが何かを理解できます。身体はあなたの人生の唯一無二のパートナー。身体の声に耳を傾けて、大切に愛してあげることで、あなた自身が美しく輝きはじめます。

自分の身体を知るチェックリスト

50代によくある身体の変化、あなたは当てはまるかチェックしてみましょう。その変化、「筋力」を意識することでケアできるかも!

年齢とともに、「筋力」は低下します。

※出典:スポーツ庁 平成29年度体力・運動能力調査報告書の上体起こしテスト(女性)を元に加工しています。

筋力は、年齢とともに低下します。筋力の低下は、運動機能だけでなく、姿勢や動作など、見た目にも影響します。でも、「筋力」をつけるのに年齢は関係ありません。いくつになっても成長させることができます。オトナこそ、筋肉を意識することが大切なのです。

筋力低下で起きること

実は・・・50代女性の3人に1人が、「尿モレ」を経験したことがあります。

※P&G調べ(2019年9月) 50代女性7,756名

50代女性の筋力の低下で、起こることのひとつが「尿モレ」。実は、50代女性の3人に1人が「尿モレ」を経験しています。尿モレって自分だけ?とネガティブになってしまったり、誰にも相談できずに1人で悩んでしまったり。でも「尿モレ」は、筋力の低下などで誰にでも起こりえることなんです。

尿モレの原因は・・・「骨盤底筋」という筋力が低下しているから。

骨盤底筋を鍛える簡単な方法は、尿道、膣、肛門の女性の「3つの穴」を、「キューッ!」と持ちあげるようにすること。お尻や腹筋に力を入れるのではなく、「おしっこを我慢する」ような感覚です。ちなみに誰にも気づかれませんよ!さあ、いつでも「キューッ!」と、骨盤底筋を鍛えましょう!

\ふだんの生活の中で「尿モレ」対策!/
合言葉は「3つをキューッ!」

尿モレの原因はその多くが骨盤底筋の弱まりから起こると言われています。骨盤底筋とは、その名の通り骨盤の底にある筋肉で膀胱や子宮、直腸などの内臓を支え、排尿排便をコントロールする筋肉です。この「骨盤底筋」という筋肉は他の筋肉と同じで、鍛えることで強くすることができます。

身体を愛する、私のアイテム
“薄くてモレない!” 新・ウィスパー誕生。

小さな不安を消す。それだけで、1日が自由になるかも。もし「尿モレ」が気になる人は、「アイテム」に頼ってみるのも、ひとつの手!安心を手に入れるだけでその日を思いっきり楽しめるかもしれません。

おりものシートと兼用の「1枚2役タイプ」!
ウィスパー1枚2役Wガード

見た目は「おりものシート」だからふだんのアイテムのように、ポーチにぽんっ!機能はさすが尿モレ専用の優れものなんです。「ときどきしか気にならないし、私にはまだ早いかも…。」という方にもおすすめ!

うすいのに、サッと吸収 スッと消臭!
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※水 容量6mlを30㏄の製品で23秒間吸収させた様子

「ナプキンで代用している」という方!尿モレには、きちんと吸水用パッドを使うのがいいんですよ!この吸水力、ぜひ体験してみて!

「新ウィスパー」が50代の女性にオススメの理由!

1.超スピード消臭技術!ニオイが気にならない!
2.薄いのにさっと吸水してサラサラ
3.横モレ防止デザインで、気になる横モレも安心

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