冬でもキレイな手元で
睡眠不足は、気分の落ち込みや記憶力低下のなど、あらゆることに影響します。また睡眠の質によっては、人生を楽しめるか、それとも単に一日を切りぬけるためのエネルギー補給だけに終わるかなどと、生活の質さえも大きく変えてしまうのです。そこで今回は、質の良い睡眠へと導くヒントをご紹介します。
Plan 質の高い眠りのための必須アイテム
・お気に入りのバス用製品
・大好きな香りのハーブティ
・上質な素材のナイトウェア
STEP1 就寝前のお風呂でくつろぐ
就寝前にお風呂で温まってリラックスしましょう。くつろぎのバスタイムは、良質な睡眠を導きます。泡風呂に入ったり、アロマオイルを使ってみたり、また香り付きのキャンドルもおすすめです。ラベンダー、バニラ、ジャスミン、イランイラン、バラなどの香りはリラクゼーション効果があります。
STEP2 ハーブティーを飲む
お風呂上がりはハーブティーで水分補給。ほとんどのハーブティー（緑茶や紅茶を除く）はカフェインレスで睡眠を妨げることはありません。例えばカモミールやミントティーは、緊張を鎮めて安眠を促すほか、免疫力を高める効果もあり。
STEP3 眠りの環境を整える
健やかに眠るためには、快適な睡眠環境を整えることが一番大切。柔らかく肌ざわりのよい寝具、上質な素材のナイトウェアは、良質な眠りを助けてくれます。