発表!オトナ世代が実践している、健康のためのルーティン

発表!オトナ世代が実践している、健康のためのルーティン

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いつまでも若々しく元気に過ごすために、何を実践していますか?9月の「オトナの知恵の輪」では、皆さまより「健康のためのルーティン」について、たくさんの投稿をいただきました。食事、運動、睡眠など、投稿の多かった習慣をジャンルごとにご紹介!さっそくあなたも実践してみませんか?

健康・美容の基本!「食事編」

基本何にでもお酢をプラスします。ラーメン、そば、うどんなど麺類にはお酢を入れるし、揚げ物にはお酢をかける。お味噌汁の中にもお酢入れてます。減塩効果もダイエット効果もあって健康的です。By えりまるる 様

ヨーグルトやフルーツを摂るようにしています。毎朝調子がよくなりました。By ねこなーご 様

食前の炭酸水! 腸を刺激&食べ過ぎ防止のため、毎日続けています♪!Byトワイライト様


1人より2人で!「お散歩で運動編」

ペットの犬といっしょの散歩。話しかけたりなでなでしたり。季節の変化も感じながら。 By よねひとちゃん 様

仕事と家事の両立で寝不足に成りやすいのですが、毎朝一時間の愛犬との散歩は欠かしません。雨の日も雪の日も頑張ってます。Byさゆりんだよ 様

朝は旦那が出勤するのについていきながら、駅までウォーキングをかかせないようにしてます! ウォーキングを毎日していると体が少し楽になるので嬉しいです。Byりりぃ829様


オフの時間こそ意識!「入浴・睡眠編」

入浴後、自律神経を整えるためのヨガでリラックスし、就寝時にはその日の体調に合わせたアロマを。質の良い睡眠をとれるように心がけています。By ゃんゃんchan 様

ハーブソルトをお風呂に入れて半身浴、とても気分が上がります By ほしの研究所 様

良質な睡眠をとることが一番!寝る前に癒しのラジオを聞きながら読書をして眠気を誘います。By ゆなそん 様


健康は内面から!「私の思考編」

いつでも笑顔を忘れない事。 ムリして作らずに、何にでも感謝しポジティブに考える様にしてます。By Anonymous 様

一日に一度、笑うこと。 実行すると、結構、難しいです。
By JANIS03 様

朝目覚めたら「ついてる」と200回唱えて「おはようございます今日もスッキリと起きる事が出来ましたありがとうございます感謝します」と言った後にストレッチをします By ゆらゆらこんぶ 様


こんな方法も!「その他」

好きなアーティストのライブに行く事です! 毎日楽しく過ごせるから気持ちが上向き、身体から元気になります。
By 亀ちゃん0223 様

日々のご褒美に、週に1日はエステなどの美容に費やすようにしています。 ストレス発散、美容・健康にも良くなります。By リリンママ様

朝のコーヒーに最近は毎日「飲めるおからパウダー」を入れて飲むというのを習慣にしています。 肌の調子がずいぶん変わり、腸も順調!ずっと溶けるのと、おから臭くないからか?つづけられてまーす。Byともたんたん 様


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