×
50代は落ち込む日が多い?気分を上げる5つのメソッド ー【連載】オトナの生き方Vol.3

理由もなく落ち込むことがある、何をしていても楽しくない……。そんな風に悩んでしまうことが増えた方、いらっしゃいませんか?

「こんな風に思うのは私だけ?」と思いがちですが、実はそのお悩みを抱えていらっしゃる50代以上のオトナ世代にはたくさんいらっしゃいます。

今回は、そんな気持ちの時にぜひ試していただきたい、手軽にできる気持ちを上げるメソッドを紹介します!

<目次>

  1. 50代以上は変化が多くストレスを抱えやすい年代

  2. すぐに試せる「気分が上がる5つのメソッド」

  3. パサつきやうねりのない髪で心も輝く

50代以上は変化が多くストレスを抱えやすい年代

50代以上はストレスを抱えやすい年代

50代からのオトナ世代は、ライフスタイルが変わりやすい年齢と言えます。

仕事では、働き盛りと言われる40代を経て、責任やプレッシャーが増えてくる方もいらっしゃいますよね。人生の次のステージを考える方もいるかもしれません。

ご家庭では、お子様が大きくなって出費が増えたり、ご自身の親御さんの介護の問題が出てきたり、今まで以上に深刻な問題に頭を抱える方もいらっしゃるはず。自分だけではなく、周りの方のことでも決断を迫られることがありますよね。

そんな目まぐるしい日々の中で多くの変化にさらされていると、知らず知らずの間に身も心も消耗してしまうものです。その疲れが、気分にも影響してきてしまいます。

実は、多くのオトナ世代の方が、無意識の疲れをため込んだことで理由もなく気分が落ち込むといった状況に追い込まれてしまうといいます。

コロナ禍で自粛生活が長く続き、ストレスを発散する機会が減ってしまった影響も、少なからずあるのではないでしょうか。

また、50代は更年期障害に悩まされる女性も増えてくる年代です。決してあなたが悪いわけではなく、気分が落ち込みやすくなるということが、多くの女性に起こる出来事なのです。

今回は、気軽にできるリフレッシュ法をご紹介します。小さなアクションひとつで、気分はガラリと変わっていきます。

本当に少しのことで大丈夫。思いついた時にすぐに行ってみてください。心が晴れ渡り、何だか気分が上がっていくのを感じることができるでしょう。

すぐに試せる「気分が上がる5つのメソッド」

今回は、何だか気分が落ち込むなと思った瞬間、すぐにできるメソッドをご紹介。

季節の花を買う

植物に触れることで、心が浄化されるような気分を味わうことができます。眺めるだけでも目にやさしく、穏やかな気分になることができます。

季節の花を1輪だけ買って空き瓶に差すだけでも良いですし、小さな観葉植物を買ってみるのも良いでしょう。

自分で購入するのは少しハードルが高という方は、移動の途中で街路樹の木を立ち止まって眺めてみてください。風で揺れる葉っぱの音を聞くと、聴覚も一緒に刺激され気分がスッキリしますよ。

また、花屋さんをウィンドウショッピングするのも◎。見たこともないような色や形の花を眺めて、心から「きれい」と感じてみてくださいね。

朝起きたらお水かお湯を1杯飲む

変化が多い時こそ、毎日同じ動きをすることが心を落ち着かせてくれるということがあります。 落ち込んでいた気分が一度フラットになるので、良いリフレッシュになるでしょう。

ポイントは本当に些細なことで試してみること。何か大きなことを行おうとすれば、それだけまたTO DOが増えてしまい、続けるのが難しくなります。すでにルーティーンになっているものに追加できるようなものを選んでみてください。

もうひとつポイントがあります。それは、やっていて気持ちがいいと思えること。ルーティーンになってしまえば辛くないということではなく、一度やってみた時に「気持ちいい」と思えて「次もやりたい」と思えることをしましょう。

朝起きたらお水かお湯を1杯飲む、お風呂に入浴剤を入れる、時計を見たら深呼吸をするなどがオススメですよ。

少しだけ歩く

「ウォーキングをしよう!」と決心するのはとても難しいですよね。体に良いと分かっていても、忙しい日々の中でそのための時間さえなかなか作れないという方も多いのではないでしょうか。

ウォーキングとまでいかなくても、気持ちが落ち込む時には5分間だけでも歩いてみてください。

もしどこかに移動する時間があれば、その移動時間を少しだけ長く、ちょっと遠回りをしてみるというのも良いでしょう。

ゆっくり何の目的もなく歩くと、周りの景色を五感で感じることができます。五感を刺激することで、自然と気持ちが切り替わっていきますよ。

服装を変えてみる

思い切って変身するのは勇気も時間もいるもの。でも、本当に少しだけ変えてみるのであれば、そこまで時間をかけなくてもできてしまいます。

普段髪をアップにまとめている方はダウンスタイルにしてみる、前髪の向きを変えてみるということもひとつの変身です。髪型がちょっと違うだけでも、自分の新たな一面が見えて、昨日よりももっと好きになるはず。

髪型は勇気が出ないという方も、服はどうでしょう? 例えば今年1回も着ていなかった服を着てみる、普段パンツが多い方はスカートにしてみるなど、それだけでも気持ちが変わるものです。

色の効果はかなり絶大ですので、いつもは着ない色にチャレンジしてみるのもアリ。派手過ぎて着られないと思っていた服でも、家の中で試しに着てみてください。自然と気持ちも明るくなっていきますよ。

新しい髪のお手入れを試してみる

1日の中で髪に触れる回数は多いですよね? 朝起きて髪をとかしたり、夜寝る前にお風呂で髪を洗って乾かしたり……。その髪がいつもよりサラサラで指通りが良いと、自然と気分も上がっていきます。

例えばシャンプーやトリートメントを変えてみる、普段は使っていないオイルを使ってみる、新しいブラッシング方法を試してみる等、ちょっとだけ髪のお手入れに変化を与えてみましょう。

肌よりも髪の方が変化は分かりやすく、次の日まで効果が持続することも。自分の髪を触る度に、昨日よりも良くなっている自分に気づくことができますよ。

5つのメソッドをお伝えしましたが、自分に合いそうなものを見つけられたでしょうか?

今回ご紹介したものは、毎日無意識に行っていることにプラスできることや、30分以内にできるようなことばかり。頑張って続けようとしなくても大丈夫です。

肩の力を抜いて、自分に合ったメソッドを探してみてくださいね。

パサつきやうねりのない髪で心も輝く

5つのメソッドの中でどれを試してみようか悩んでしまう……という方は、特に⑤の髪のお手入れがおすすめです。ふとした瞬間に触れた髪がキレイだと、驚くほど気分が上がりますよ。

素敵な髪型をキープするためにはサロンでケアしなければと思うかもしれませんが、そんなことはありません。普段のシャンプーやトリートメントを変えるだけで、髪の毛の変化を感じることもできるのです。

オススメは、「パンテーンミラクルズ」シリーズ! 50代以上のオトナ女性は「パサつき」や「うねり」にお悩みの方も多いです。その原因のひとつは髪の空洞化。

パンテーンミラクルズには「リポショット」という空洞化した髪を補充する特別な美容液が配合されているので、パサつきやうねりに効果的です。

パンテーン ミラクルズ

更に、髪に優しいProビタミン処方。ノンシリコン、ノンパラベン、合成着色料フリー。特別なケアをおうちでできれば、無理なく毎日続けられて、髪も心も輝きを保てますね!

昨日よりも今日、今日よりも明日、自分自身が少しずつよくなっていることが、髪を通して分かるはず。自然と気分も上がっていきますよ。

50代からの心と体のバランスアップとは?変化をしなやかに受け止めるために

スタイリストに聞く、オトナのための「集中ケア」8つのポイント

これからは“自分時間”を満喫!50代を楽しむ5つのポイント

クチコミ
とっておきのプチ贅沢キャンペーンで当選したリッチモイスチャー。すぐに使い始めて 今まで使っていたのとはまったく違う仕上がりに大喜び。なんといっても 60代後半の私のごわごわ髪が 30代の頃の様ななめらかな髪に。主人も 光沢があるねって。ありがとうございます。ずっと使い続けたいです。
> 製品詳細・クチコミをみる
オンラインストアでチェック

クチコミ
まず香りがとても好きです。使っているときと乾いた後まで心地よく香りに癒されます。ぱさつきがなくなりしっとりさらさらにまとまって使うのが楽しいです。
> 製品詳細・クチコミをみる
オンラインストアでチェック

クチコミ
少量でもきめ細かい泡立ちがあり香りも最高です。カラーした髪にはこれを使わないともったいない。
> 製品詳細・クチコミをみる
オンラインストアでチェック

クチコミ
匂いが良く、使う前よりパサつきが減り、寝癖もほとんどつかなくなりました!本当にありがたいです!また使いたい^^
> 製品詳細・クチコミをみる
オンラインストアでチェック

クチコミ
50代で髪の毛のハリツヤがなかったのですが、ドライタオル後に髪に馴染ませるようにゆっくりつけ込みました。 朝ツヤがありまとまりやすい、髪になりました!フワフワ髪になり満足してます!
> 製品詳細・クチコミをみる
オンラインストアでチェック

記事カテゴリー

サイトTOP