“春バテ”に注意!オトナ世代が季節の変わり目に気を付けたい、3つのこと

“春バテ”に注意!オトナ世代が季節の変わり目に気を付けたい、3つのこと

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自身や家族の新生活などで変化する春。オトナ世代が気を付けたいのが、この時期特有の体調不良=“春バテ”についてです。寒暖差や、環境の変化などで免疫力が低下し、疲れやすくなったり体調を崩したりする方も多いのでは?今回は、季節の変わり目でも快適に過ごすための、3つのTIPSをご紹介します!

季節の変わり目に要注意!近年話題の“春バテ”って?

春になると、なぜか疲れが溜まりやすく、風邪や病気になりやすい…。そんな悩みはありませんか?

これは、天候や気温が大きく変動してしまうことや、家族の就職や転勤、卒業や進学など、自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化するといった、この時期特有の気候や環境の変化により、自律神経のバランスが乱れる“春バテ”状態になっているかもしれません。自律神経は免疫系と密接に関わっていることで、春は疲れやすく、体調を崩してしまうなんてことも…。
今までやってみたかった事にチャレンジしたり、気持ちを新たに仕事や運動に打ち込んだりするのに適した春。すぐにトライできる対策で、春バテに負けない毎日を過ごしてみませんか?


オトナ世代が季節の変わり目に実践したい、3つのTIPS

1.睡眠環境を整え、質の高い休息を!

家族の新生活などで忙しく、緊張が続く春こそしっかりとした休息が大切。日々の疲れを取るには“質の高い睡眠”が重要です。睡眠の質を高めることで、こころの健康を維持に繋がります。
まずは、シーツや枕などを清潔に保ち、睡眠環境を整えてくれるアイテムを活用してみましょう。アリエール「ジェルボール 3D」なら、1粒ぽんと入れるだけで繊維の奥の汚れも徹底洗浄! 抗菌仕上げでにおいの心配もなく、まとめ洗いもできるため、忙しい春のお洗濯にもオススメです。

*2 学校法人 東京医科大学 調べ
「睡眠時間の確保と睡眠の質の向上」
http://www.tmu-ph.ac/recovery/01.php

2. 暖かくなってもカラダを冷やさないファッション!

暖かくなったとはいえ、まだまだ気温や天気の変わりやすいこの季節。寒暖差が激しいことで体調を崩してしまうことも…。そんな時は、寒い時にさっとカバンから出して首元に巻けるストールを持ち歩いてみては?また、コートの中に着込めるインナーダウンやカーディガンをカバンに入れて持ち運ぶなど、毎日のファッションでも気温差をうまく調節しましょう。

お気に入りのドライ品はケアも忘れずに。ボールド 香りのおしゃれ着洗剤は、ストールやコートなどのなかなか洗えないドライ衣類もOK。お気に入りの春アイテムも気持ちよく身につけられます!

3.毎日の食事で、自律神経をサポート!

行事やお友達とのランチ会など、何かと外食の機会も多く、お家での食事も、あまり時間をかけられずに慣れてるメニューで済ませてしまったりと、食生活が偏りがちな春。そんな時こそ基本に立ち返り、バランスの良い食事を意識! 特に季節の変わり目には、自律神経を整える作用のある(*3)ビタミン・カルシウム・ミネラルを含んだ食材を毎日のレシピに加えるようにしましょう。

●自律神経を整える食材

ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
ビタミンA…緑黄色野菜(人参など)、卵、レバー
ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など

食事の後は、食器類も清潔に!ジョイ「ジョイコンパクト ダブル除菌」は、ジョイの洗浄力に、除菌効果をプラス。菌のエサとなるスポンジ、ふきん、まな板も99.9%除菌!清潔なお皿やテーブルで、家族の健康もサポート!

*3 一般財団法人 日本予防医学教会 調べ
「2018年4月 2日 健康づくりかわら版」
https://www.jpm1960.org/kawara/kawaraban/post-22-1.html


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