冬でもキレイな手元で
自身や家族の新生活などで変化する春。特に気を付けたいのは、この時期特有の体調不良＝“春バテ”についてです。
寒暖差や、環境の変化などで免疫力が低下し、疲れやすくなったり体調を崩したりする方も多いのでは？
今回は、季節の変わり目でも快適に過ごすための、3つのTIPSを紹介します！
季節の変わり目に要注意！近年話題の“春バテ”って？
春になると、なぜか疲れが溜まりやすく、風邪や病気になりやすい……。そんな悩みはありませんか？
これは、天候や気温が大きく変動してしまうことや、家族の就職や転勤、卒業や進学など、自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化するといった、この時期特有の気候や環境の変化により、自律神経のバランスが乱れる“春バテ”状態になっているかもしれません。
自律神経は免疫系と密接に関わっていることで、春は疲れやすく、体調を崩してしまうなんてことも……。
今までやってみたかったことにチャレンジしたり、気持ちを新たに仕事や運動に打ち込んだりするのに適した春。すぐにトライできる対策で、春バテに負けない毎日を過ごしてみませんか？
季節の変わり目に実践したい、3つのTIPS
1.睡眠環境を整え、質の高い休息を！
新生活などで忙しく、緊張が続く春こそしっかりとした休息が大切。日々の疲れを取るには“質の高い睡眠”が重要です。睡眠の質を高めることで、心の健康を維持に繋がります。
まずは、シーツや枕などを清潔に保ち、睡眠環境を整えてくれるアイテムを活用してみましょう。
アリエール ジェルボール プロ なら、1粒ぽんと入れるだけで繊維の奥の汚れも徹底洗浄！
抗菌仕上げでにおいの心配もなく、まとめ洗いもできるため、忙しい春のお洗濯にもオススメです。
2. 暖かくなってもカラダを冷やさないファッション！
暖かくなったとはいえ、まだまだ気温や天気の変わりやすいこの季節。寒暖差が激しいことで体調を崩してしまうことも……。そんな時は、寒い時にさっとカバンから出して首元に巻けるストールを持ち歩いてみては？
また、コートの中に着込めるインナーダウンやカーディガンをカバンに入れて持ち運ぶなど、毎日のファッションでも気温差をうまく調節しましょう。
お気に入りのドライ品はケアも忘れずに。おしゃれ着洗剤ならストールやコートなどのなかなか洗えないドライ衣類もOK。お気に入りの春アイテムも気持ちよく身に着けられます！
3.毎日の食事で、自律神経をサポート！
行事やお友達とのランチ会など、何かと外食の機会も多く、お家での食事も、あまり時間をかけられずに慣れてるメニューで済ませてしまったりと、食生活が偏りがちな春。
そんな時こそ基本に立ち返り、バランスの良い食事を意識！ 特に季節の変わり目には、自律神経を整える作用のある（*3）ビタミン・カルシウム・ミネラルを含んだ食材を毎日のレシピに加えるようにしましょう。
●自律神経を整える食材
ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など
*3 一般財団法人 日本予防医学教会 調べ
「2018年1月 4日 健康づくりかわら版」
「春は自律神経の乱れに注意！」
https://www.jpm1960.org/kawara/05/post-22-1.html
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