手足のしびれやこわばりを感じたら、手の水かき部分のツボ、八邪をつまんでみてください。むくみ、にぎりづらいといった症状を解消し、末端まで血液を巡らせます。起きぬけに、パソコン作業中でも、気づいた時に押して即効くツボです。
冬でもキレイな手元で
体がだるい、むくんでいる……夏の疲れが、体の不調となってあらわれていませんか？
自律神経のバランスが崩れやすい大人の女性は、気温の変化でも不調の症状を悪化させてしまいがち。症状が深刻になる前に体調を整える方法を、鍼灸師の柳本真弓さんにお伺いしました。
「大人の女性は、お子さんの受験や就職、親の介護など、人生に関わるイベントがあり、頑張りすぎてしまうことが多いようです。
東洋医学の観点からすると、外からの刺激が多すぎてバランスが崩れてしまっている状態。そんな時に、体に適度な刺激を与えてバランスを保つ『ツボ療法』はぴったり。朝起きた時、家事の合間に、お風呂あがりに、3つのツボ療法をいつでも気軽に取り入れてみてください」
ツボ療法のメリット
自分の力で不調を改善する、体にやさしい自然な療法であることが最大のメリット。また、即効性があるため、押すだけで痛みや不快感がすっと和らいでいくことも。リラックス効果もあるため、家事や仕事中に、ちょっと一休みしたいときなどにも役立ちます。
“ツボ”って一体なに？
”ツボ”とは、皮膚の表面にある特定のポイントで、経路（体の中にある道筋）を通じて体の中とつながっているとされています。
ある臓器に異変があると、その臓器と関係の深いツボにも異変が起き、不調を判断する手がかりとなり、また、ツボを刺激することで不調を改善することができます。
ツボの上手な見つけ方
ツボのおおよその位置は決まっていますが、位置や硬さは日々変化しています。その場所を目安に、押すと気持ちいいといった感覚を大切に探してみましょう。
コツは、人さし指、中指、薬指の3本の指を使うこと。軽く押しながら、皮膚ごと動かすようにまわすことで、確実に捉えることができます。
顔は汗をかくほどのぼせているのに、手足は冷えてつらい……このような症状は、女性特有の「冷えのぼせ」と呼ばれます。
上に昇る性質をもった熱が上部にとどまってしまい、下半身や体の末端まで行き渡らない熱のアンバランスが原因です。のぼせを解消しようと冷たいものを飲むと、ますます体が冷えてしまいます。
こういう時は、まず、足の冷えを解消する代表ツボである足の裏の「湧泉」というツボを押してみてください。冷たくなった足先がじわっと温かくなり、上にこもっていた熱が気とともに下りてくるのが感じられるはずです。
夏バテぎみで食欲がないのに、フェイスラインがぼやけているように感じたことはありませんか。それは、「むくみ」のせい。エアコンや冷たいものなどにより体が冷えると、血液の循環が悪くなり、水分が体にたまってしまいます。
「いつものことだから」と放っておくと、ますます悪化するので、早めにリンパの流れを整えて、血液や気を巡らせましょう。
ひざの裏にある「委中」というツボは、むくみの解消に効果的です。このツボを刺激した後に立ち上がって足踏みをしてみてください。左右の足の軽さの違いを感じられるはずです。足のむくみが解消されれば、体全体の循環も良くなります。
暑さで頭がぼーっとしてしまう。気温も湿度も高い夏は、呼吸が浅くなり、脳が酸素不足になりがちです。暑さのせいにして放っておくと、のぼせやほてりといった症状につながってしまう恐れも。ツボ療法ですみやかに解消しましょう。
「四白」という頬のツボを刺激してみてください。頭に新鮮な酸素がめぐってきて、頭がすっきりと冴えわたります。また、まぶしい日差しや紫外線で疲れた目にも効果的。鼻の通りもよくなります。四白は、顔のむくみやたるみの解消にも効果があるため、美肌のツボとしても知られています。
柳本 真弓さんからメッセージ
大人の女性におすすめのツボはまだまだたくさんあります。鍼灸院に通っていただくのも効果的ですが、ツボで自分の体や症状を「定点観測」してみてください。
1日のうち、自分の体と向き合う時間をほんのちょっとつくって、体の声に耳を傾けながら、世界で1人しかいない自分の体と上手に付き合っていきましょう。